7 consigli per rilassarsi alla guida

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Introduzione

Alcune persone che guidano da poco tempo hanno paura di mettersi in viaggio. Quando la guida provoca ansia si sta male e probabilmente si possono avere anche attacchi di panico. Se l'ansia prende il sopravvento e non si riesce a guidare in modo tranquillo è opportuno affrontare il problema. Così facendo è possibile guidare senza avere una sensazione di terrore. Leggendo questo tutorial si possono avere 7 consigli per rilassarsi alla guida.

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Ascolto della musica

La prima cosa da fare è quella di creare un ambiente rilassante all'interno dell'auto. È consigliabile indossare scarpe e vestiti comodi. Successivamente si può stare un attimo seduti prima di cominciare la guida. Si può ascoltare la musica preferita; ciò evita di farsi assalire dal panico. Inoltre, l'ascolto della musica sovrasta il rumore delle altre auto. Se si irrigidiscono i muscoli del collo e del torace è opportuno respirare profondamente. Bisogna inspirare con il naso ed espirare con la bocca.

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Utilizzo tecniche di rilassamento

Un altro consiglio utile può essere quello di contrarre e rilassare i muscoli per liberare la tensione. Si comincia con lo stringere i pugni per 8/10 secondi; successivamente bisogna rilassarsi per 15/20 secondi. L'esercizio si può ripetere anche per gli altri muscoli delle braccia, della testa, della schiena e dei piedi. Tutte queste tecniche di rilassamento sono abbastanza utili per migliorare la concentrazione. Mentre si guida si possono utilizzare anche frasi del tipo "non devo correre", "guidare è un'attività della vita quotidiana", ecc.

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Terapia di esposizione

Si può anche decidere di fare una terapia di esposizione per superare la fobia. Questa terapia è molto efficace se si vuole superare la fobia della guida. Prima di cominciare la terapia è fondamentale acquisire delle tecniche di rilassamento. In questo modo si può controllare più facilmente l'ansia della guida. La paura si può superare anche viaggiando in macchina con un guidatore fidato. Quando si comincia a viaggiare come passeggero è indispensabile cercare di capire quali sono le situazioni in cui si è a proprio agio.

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Non utilizzo dispositivi elettronici

Un altro modo per prepararsi ad un viaggio rilassante può essere quello di mettere via tutti i dispositivi elettronici che possono creare ansia. Ad esempio si può abbassare il volume della suoneria del telefono oppure si può scegliere di poggiarlo in un posto dove è difficile raggiungerlo. In questo modo non si corre il rischio di avere la tentazione di controllarlo. Infine, se si è stanchi oppure assonnati è consigliabile fermarsi e riposare un po'.

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Consigli

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