Come ridurre il dolore al collo al volante

Tramite: O2O 30/04/2017
Difficoltà: facile
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Introduzione

Quando guidiamo per troppo tempo oppure dopo una giornata con una determinata posizione del collo per tanto tempo, può capitare di sentire il collo indolenzito. Questa guida vi spiegherà come ridurre il dolore al collo mentre siamo al volante. Questo significa una probabile distrazione durante la guida. Per evitare il rischio di lasciarsi distrarre meglio fare brevi esercizi stando fermi in auto, prima di ripartire mettendo in primo piano la vostra sicurezza e quella di chi vi circonda. Vediamo alcuni utili esercizi per ridurre tale fastidio cervicale.

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Assumere la giusta posizione

Innanzi tutto vediamo che la tensione che si ha mentre si guida per lunghe tratte essendo concentrati alla guida perlopiù con gli stessi movimenti si rivolgono spesso alla cervicale o al dolore al collo poiché non si assume del tutto una corretta posizione. Il sedile del guidatore deve essere a circa 30 centimetri dalla base della vettura in modo che favorisca la giusta posizione alle gambe, inoltre deve avere un'inclinazione posteriore ideale di 15-25°, in modo tale che tra gamba e fianco si formi un angolo di 110-120°. La distanza del vostro corpo dal volante è un altro fattore importante per evitare dolori al collo. Le gambe devono flettersi correntemente ad un angolo di 135°. Le braccia devono invece raggiungere il volante comodamente e non devono essere né troppo dritte né troppo contratte e le spalle devono riposare sempre sullo schienale.

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L'importanza della corretta posizione del poggiatesta

Sembra un problema matematico o geometrico entrare in auto, però le giuste postazioni sono da tenere bene a mente. Il punto ideale del cuscino che fa parte del poggiatesta è all'altezza delle orecchie perché in questa posizione il punto centrale del cranio trova il suo perfetto punto d'appoggio. La parte superiore del poggiatesta non deve mai rimanere all?altezza del collo, poiché questa posizione potrebbe diventare pericolosa in caso dobbiate frenare bruscamente. La testa è preferibile sia appoggiata per evitare tanti dolori al collo ed alla schiena. Il sedile deve essere disegnato per favorire una posizione corretta di tutta la colonna vertebrale per ridurre la fatica del conducente ed alleviare le condizioni dolorose che hanno a che vedere con la posizione durante la guida. Anche se non possiamo scegliere l'auto in base alla comodità del sedile, di sicuro, sarà un elemento da prendere in considerazione qualora faceste lunghi viaggi continui.

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La cintura di sicurezza

Anche la posizione delle cinture di sicurezza possono aiutare nel corretto mantenimento della posizione del corpo, infatti se mal poste oltre a perdere di efficacia in caso di necessità di protezione, ma possono anche provocare danni al collo. Dovremo porle tra il petto e la clavicola senza passare per il collo o troppo al di sotto di esso. Dovremo utilizzare la tecnica del relax differenziale quando guidiamo. Vi sono parti del corpo, infatti, che potremo esercitare e muscoli che si possono rilassare come per esempio collo e spalle che finiscono per essere fonti di dolore. Rilassiamo quindi collo, spalle, la gamba che non state utilizzando, ruotate le spalle tenendole fisse allo schienale, stirate il collo, mantenete gli occhi sempre allo stesso livello e tenete lo specchio all?altezza degli occhi, così da non sforzare la vista ad assumere una posizione scorretta.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Se vi sentite troppo stanchi o percepite un dolore fastidioso al collo e alla schiena fermatevi in un'area di sosta per scendere e sgranchirvi le ossa.

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